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腹式呼吸法,秋冬减掉小肚子

呆狐网 呆狐网 2018/11/05 16:51

  腹式呼吸法,秋冬减掉小肚子!透过腹式呼吸,吸气时,横膈膜收缩,肺的下缘往下拉动,使腹压增高,小腹鼓起,压迫内脏的血液向头颈部与四肢流动;而呼气时,横膈膜松弛,同时肺、胸壁与腹部器官弹性回缩,此时腹压降低,小腹变软,使头颈部与四肢的血液又流回内脏。



  加长呼吸时间

  反复进行,呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动,促进胃肠蠕动,帮助体内有害物质的排泄。也可以使身体血液循环及含氧量增加,加速燃烧体内脂肪。强调慢、长、深的要诀。1分钟尽量控制呼吸次数在5~6次,拉长每次呼吸的时间。

  腹式呼吸法的正确方法

  1.首先,想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里,有一个假想的“小气囊”。

  2.接着,用鼻子吸气,把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来,一直送到“小气囊”里。

  3.此时,你的小腹会微微凸出。然后,再深深地吐气,把“小气囊”里的空气,全部由鼻子呼出。练习时,你可以在小腹上放一本书,来感觉腹部的起伏。刚开始时,每天练习50次的吸和吐,慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸习惯。

  “腹式呼吸法,秋冬减掉小肚子”就介绍到这里。想了解更多美容咨询可在线咨询呆狐网在线专家,呆狐网是全国整形医院免费咨询平台,全国整形医院优惠价格查询平台,旨在为更多求美者提供,详细且安全的整形预约服务,全国免费预约热线400-0937-795,专家将竭诚为您服务,助您踏上美丽之路!


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